CROSSFIT
Dit is de kern van trainen bij FSF. ‘Increased work capacity across broad time and modal domains’. Het uiteindelijke doel is om zo fit mogelijk te worden om meer uit je leven te kunnen halen. We combineren gewichtheffen, gymnastiek en atletiek en dat voeren uit we op hoge intensiteit. Workouts variëren in duur, zodat je alle energiesystemen traint. Ook is er variatie in belasting: we tillen zowel lichte als zware gewichten. We adviseren beginners om op te bouwen naar drie CrossFit-trainingen per week en ervaring op te bouwen voordat je meedoet aan specialty classes. Alle trainingen zijn schaalbaar en dat betekent dat iedereen altijd mee kan doen!
OLYMPISCH GEWICHTHEFFEN
‘OLY’ is een hoog technisch onderdeel van CrossFit. Het vergt flink wat oefening om de snatch en clean & jerk goed onder de knie te krijgen. Doe deze les als je jouw technieken wilt verbeteren of natuurlijk omdat je het gewoon tof vindt om te liften.
GYMNASTICS
Net als bij Olympisch gewichtheffen vereisen gymnastics-bewegingen nogal wat oefening. We focussen op gymnastics-bewegingen van CrossFit en gaan de diepte in op techniek. Je werkt aan correcte basisposities en oefent bijvoorbeeld handstands, pull ups en toes-to-bar.
STRONGFIT
Strongfit is een trainingsmethode waarbij we veel gebruik maken van yokes, sandbags, farmers handles en sleds. Het doel is om kracht en mentale veerkracht te vergroten met korte tot middellange inspanningen op hoge intensiteit.
ARNOLD HOUR
Een klassieke les van FSF waarbij de naam de inhoud al doet vermoeden: Guns out en chase the pump met je buddies tijdens deze gezellige en stoere les. De focus van het programma varieert van kracht tot hypertrofie.
FITNESS RACING
Fun en spicy workouts om je voor te bereiden op een fitness-race zoals Hyrox of Gymrace of omdat je het leuk vindt om een langere workout te doen met relatief eenvoudige bewegingen. Je doet zowel individuele- als buddy workouts. Tijdens de les wordt veel aandacht besteed aan de technieken en krijg je specifieke tips voor je allersnelste race.
BOOTCAMP
Voor iedereen die graag buiten traint! In het bos trainen voor conditie, kracht en mobiliteit… alles komt hier samen. Onze ervaren coaches zorgen ervoor dat je ontspannen, voldaan en opgeladen naar huis gaat.
RUN CLUB
Verken samen met een club leuke leden en een zeer gemotiveerde coach de fantastische natuur van de Utrechtse Heuvelrug. Voor iedereen die graag rent! Van 5 km tot een marathon. Of misschien wil je beter leren lopen, techniek verbeteren of je tempo verhogen. Allemaal mogelijk. Extra leuk: je ontvangt elke 2 maanden je eigen persoonlijke trainingsschema.
BEDRIJFSFITNESS
Met ons bedrijfsfitnessprogramma oftewel Company Conditioning werken medewerkers en management op een toegankelijke manier aan hun fysieke én mentale gezondheid. Doelgerichte beweging brengt collega’s samen en legt de basis voor een duurzaam vitale organisatie.
- Meedoen op je eigen niveau: Iedereen kan meedoen. Onze coaches stemmen de training volledig af op de belastbaarheid en ervaring van iedere deelnemer.
- Verbinding met collega's: de trainingen versterken de teamgeest en medewerkers leren elkaar kennen in een ander context. Het verlaagt drempels en verhoogt het werkplezier buiten de vaste werkstructuren om.
- Fitter & vitaler worden: Regelmatige training verhoogt het energieniveau, verbetert de fysieke conditie en vermindert het ziekteverzuim.
- Veerkracht opbouwen: Fysieke inspanning helpt bij het ontladen van stress, waardoor medewerkers mentaal sterker staan in tijden van hoge werkdruk.
Zie ook onzeCompany Conditioning pagina voor meer informatie.