Wat is Mom Strength & conditioning?
Een Kracht en Conditie programma voor moeders natuurlijk. We werken in kleine groepen van max. 8 vrouwen. We zien elkaar 1x in de week voor 8 weken. Er is een Zwangerschap en een Postpartum groep. Op die manier kunnen we aandacht geven aan wat voor jou belangrijk is. Je leert je eigen neigingen op het gebied van ademhaling, spanning, druk en houding te herkennen en ook technieken te oefenen. Daarmee leer jij bijvoorbeeld ondersteuning te geven aan de spieren van je core en bekkenbodem wanneer dat nodig is. Naast deze basis werken we aan algemene kracht en conditie.
Waarom Mom Strength & Conditioning?
Bewegen is gezond. Ook tijdens en na de zwangerschap. Zo’n periode kan ontzettend leuk zijn, maar ook heel spannend en onzeker. Hoe hou je rekening met een veranderend of herstellend lijf? Ook zijn er veel verschillende berichten; “ je kan alles doen” tot aan “doe vooral geen heavy lifting!”.
Bij Mom Strength & Conditioning hebben wij veel kennis en ervaring over duurzaam sporten tijdens deze kwetsbare periode in het leven van vrouwen. Aan het einde van het programma hebben vrouwen een toolkit samengesteld waarmee zij zelf weloverwogen bewuste keuzes kunnen maken bij het sporten en zelfverzekerd kunnen blijven bewegen. Je leert duurzaam om te gaan met je lijf. Je lijf is er om nu en in de toekomst te gebruiken voor de dingen die jij leuk vindt. Onze missie is dit zo goed mogelijk te delen met zoveel mogelijk andere vrouwen!
Wie geeft het?
Anna van der Rhee en Sabine Bantjes geven de lessen. Anna en Sabine zijn beide gecertificeerde Brianna Battles “Pregnancy and Postpartum Athleticism” coaches.
Anna is ook Crossfit Level 3 coach en heeft de certificaten Chivo Functioneel Voeden en Functioneel coachen behaalt. Daarnaast heeft Anna op hoog niveau gelanglauft en heeft zij meerdere Nederlandse titels op haar naam staan.
Sabine is ook Crossfit Level 2 coach, heeft de Chivo Personal Training opleiding gedaan en is momenteel in opleiding tot Vitaliteitskundige bij Chivo. Daarnaast heeft Sabine in het verleden als arts gewerkt.
Wat is het verschil tussen de Zwangerschap en Postpartum versie?
Bij de zwangerschap variant is er meer focus op automatiseren van ademhalingsoefeningen zodat je dat na de bevalling beter kan oppakken. In de zwangerschap focussen we op onderhouden van kracht en conditie op een bewuste weloverwogen manier.
Na de bevalling bouwen we door op de ademhalingsoefeningen en het herpakken van de connectie met je bekkenbodem en core. Daarnaast is er natuurlijk meer focus op het opbouwen van kracht en conditie. Er is ook veel overlap. Het kan daarom zijn dat de twee groepen soms worden samengevoegd. Natuurlijk houden we dan rekening met wat jij op dat moment nodig hebt.
Meer weten of aanmelden?
Dit programma staan helemaal los van de reguliere CrossFit lessen. Je hoeft dus geen lid te zijn van CrossFit FSF om mee te kunnen doen (mag natuurlijk wel!). Ook het aanmelden gaat niet via SportBit maar via Trainin. Aanmelden kan via https://mom-strength-conditioning.trainin.app/company. Ook voor het boeken van een proefles Mom Strength & Conditioning.
Heb je vragen of wil je meer weten? Stuur een berichtje naar momstrengthconditioning@gmail.com.