Bij CrossFit FSF draait sporten om meer dan alleen beweging. Je traint in een groep
gelijkgestemden die begrijpen dat het lichaam op deze leeftijd andere aandacht nodig
heeft dan dat van een twintiger. De drempel is laag, de sfeer is ondersteunend en we moedigen elkaar aan.
Persoonlijke aandacht en hoog gekwalificeerde trainers
Onze Masters-lessen worden gegeven door een team met een fysiotherapeut, Level 3 CrossFit trainers met een diepgaande kennis van fysiologie en trainers met jarenlange ervaring in het trainen van 55+-ers.
We bieden hoogwaardige persoonlijke coaching in een groepssetting. Wat ons uniek maakt, is de intensiteit van de begeleiding: je wordt continu gecheckt en direct gecorrigeerd. We kijken met grote precisie naar elke beweging die je maakt, zodat je leert op de technisch juiste manier te bewegen.
Misschien twijfel je of CrossFit wel iets voor jou is, of vraag je je af wat het verschil is met onze reguliere lessen. De Masters les is speciaal ontwikkeld voor het lichaam dat wat langer de tijd nodig heeft om op gang te komen en te herstellen.
Meer tijd voor de warming-up
Naarmate we ouder worden, hebben onze gewrichten en spieren meer tijd nodig om soepel te worden. Waar de reguliere les vaak snel van start gaat, nemen wij bij de Masters ruim de tijd om je lichaam rustig en veilig op temperatuur te brengen.
Extra uitleg en techniek
We besteden veel aandacht aan de manier waarop je beweegt. We leggen de oefeningen uitgebreid uit en focussen op de aansturing vanuit de hersenen naar de spieren. Dit helpt niet alleen bij het sporten, maar zorgt ook dat je in het dagelijks leven makkelijker en stabieler beweegt.
Rekening houden met jouw lichaam
Heb je een oude blessure, gevoeligheden, beperkingen of ben je herstellende van een operatie? In de Masters les is er persoonlijke aandacht voor jouw beginsituatie. We passen de oefeningen aan op wat je wél kunt.
FSF Masters draagt bij aan:
- Behoud van zelfstandigheid: Spierkracht helpt bij dagelijkse handelingen zoals traplopen en tillen.
- Minder valrisico: Balans- en krachttraining versterken de stabiliteit.
- Botgezondheid: Krachttraining gaat botontkalking (osteoporose) tegen.
- Stijfheid verminderen: Gewrichten blijven soepeler.
Beweegrichtlijnen voor senioren
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig tot zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, gecombineerd met balansoefeningen.
Op basis van onze ervaringen en de beweegrichtlijnen adviseren we om 3x per week te trainen, maar ten minste 2x.
De beste start!
Ben je 55+ en twijfel je of je de reguliere groepslessen wel kunt bijbenen? Start dan bij de Masters! Hier leer je de basis op een rustig tempo, met alle ruimte voor vragen. Het doel is om fit, krachtig en zelfstandig te blijven, terwijl je geniet van de gezelligheid in de gym. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen; je begint om fit te worden.
Lestijden
Maandag 11:00
Woensdag 10:00
Vrijdag 10:30
De les duurt 1 uur en 15 minuten en na afloop drinken we standaard een kop thee of koffie. Houd dus rekening met 90 minuten.
Lidmaatschap:
Gratis Proefweek (2 sessies)
Maandabonnement 2x per week: €135
Maandabonnement 3x per week: €179
Klik hierboven op de Proefweek om te starten met de Masters lessen! Proefweek gehad? Klik dan op een van de abonnementen om te kunnen blijven deelnemen aan de Masters lessen.
Wil je een keer vrijblijvend komen kijken of een kop koffie meedrinken om de sfeer te proeven? Je bent van harte welkom bij CrossFit FSF.